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第7章 第二项修炼:绝对快速有效瘦身

通过断食,人体内的脂肪可以得到消耗,从而达到减肥的目的。

正常人由于每日三餐摄入的热量通常过多,导致体内储存了丰富的脂肪。一般来说,如果按照每个人每天大约消耗1500千卡(1千卡=4.186千焦)热量计算,体内储存起来的脂肪通常能够满足人体3个月的热量需求;而肥胖的人体内储存的脂肪通常能够满足人体一年的热量需求。通过断食,这些积聚在体内的脂肪都会转变成能量供给人体需求。

根据实验,人在断食前5天的准备期中,通常平均每天瘦1~2千克;在断食5天以后,体重平均每天减0.5~1千克;在断食10天以后,平均每天减0.3~0.5千克。当体重减少到最初体重的40%左右时,大约需要40天的时间,在此之前人体并不会出现什么危险。所以,一般来说,断食疗法一般可以持续6~20天,在这期间内相对比较安全。

在断食期间,身体对食物和热量的吸收减少,为了维持机体基本的生理活动,体内的脂肪就会被更多地消耗,体重因此得以减轻。

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