第11章 夏季养生，严防暑与湿(1)

本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题，并结合实际教学经验，介绍了全身各部位拉伸方法，释放身体能量，起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法，达到防病保健、祛病养生的目的，使拉伸更实用、更有效。另外，根据生活实际需要，特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操，科学、全面、周到，力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。随书附赠精美演示光盘，实景演示动作，方便读者精准把握动作要点、轻松学习。

《你不可不知的100个养生妙招》分别从饮食养生、运动养生、以静养生、心理养生、日常起居养生、四季养生、保健养生各方面给大家深入地介绍了一些养生的原理、方法和建议。希望广大读者能够通过阅读本书而更加关爱自己、热爱生活、珍惜健康和生命，增强生活中的养生意识，真正做到防患于未然，治病于未发。

本书主要从中老年人的生理、运动、医疗、生活、心理、饮食和长寿等方面介绍如何进行养生保健。

本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。美丽是女人一生的修行。那么，开始宠爱自己，做健康美丽的智慧女人吧。在书中，范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子，还包括与网友的互动问答以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述，范志红将健康的理念传递给广大读者，告诉女性朋友们：要获得美丽的容颜，首先要有健康的身体，美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人，不仅需要储备充足的健康知识，更需要有足够的生活智慧。

“气”、“血”、“精”是我们健康的根本，它们充盈，则人健康、长寿；它们亏虚，则人会经常出现所谓亚健康的症状，甚至疾病缠身，过早衰老。书中描述了气、血、精三种能量在人体中的作用和意义、三者的关系、这三种能量亏虚时人体的生理表现，以及弥补这三种能量的方法，希望能为读者打开一扇通往健康的大门。

秦墨，A城里出了名的黄金单身汉，家世显赫，无绯闻缠身。安苡宁，设计师，家世普通，却被一个男人缠的炸毛了。“秦先生，你是瞎子吗？”秦先生挑眉，：“恩？”安小姐气炸：“你没看见我没胸没脸蛋没屁股么？”秦先生的话却让她吐血：“灯一关，都一样，我不介意。”*在追逐的路上，合法共枕遥遥无期，秦墨爆发了“我要合法跟你盖一张被子。”安苡宁：“我们不适合。”秦墨：“理由不通过。”安苡宁抬眼：“我只想找个经济适用男，所以...”你，高攀不起。壁咚，她被逼至墙角，低醇的嗓音划过耳畔：“经济就是，有钱，任性，至于实用嘛，一夜七次还不够？”安苡宁：“...”抓狂！“有话好好说行吗？”某人勾唇一笑，眉眼荡漾着风情：“领了证，是该好好说。”*简介神马的都是浮云，看正文才是正经事儿。其实，这是一部平凡女子逆袭指南。其实，这是一部老男人追妻宝典。其实，这是一部幸福婚恋的必修秘籍。【里面有白莲花、绿渣表，请自带避雷针，如有不适不包赔】【新文《婚色荡漾，亿万总裁狠霸道》正在连载中】

军区大院长大的孟军，被自己老爸逼着参加军校选拔考试，以优异成绩去军校学习提高，在军校期间凭借良好的身体反应，过硬的军事素质，不断挑战自我。在各种训练、演习的过程中，他英勇无畏，智谋过人，和战友一起不断推陈出新，出其不意地取得演习的良好分数，也逐渐转变了以前太过桀骜不驯的心态，有着“军中小霸王”混号的他，很快地成长为一名优秀的军官，带领小团队出色地完成战斗任务。

她是的相府大小姐，受尽欺辱，一道圣旨把她赐婚给傻瓜王爷，天下哗然大惊。丑颜女嫁傻瓜王爷，天生绝配，所有人议论纷纷，等着看热闹。但世人不知道的是当真相真的暴露出来的那一刻，震惊天下。就是他们看不起的两个人，搅得世界天翻地覆，欠我们的，总要还回来，算计我们的，加倍还回去，欺负我们的，我会让你生不如死。

我们人类太喜欢发问，而发问的结果是发现我们有太多的问题没办法解决。当我们假设完宇宙的开始与完结，中间的部分才是我们最感兴趣的，毕竟我们没经历过字宙时开始，而且我们也不会活到它结束的那一天。中间离我们太近了，且不时有新闻报道说有些穿过“时空隧道”的事情，这就更让人着迷，如果“时空隧道”真的存在的话，谁不想去看看我们的前生呢？而这同时也引出了一些难题，比如我们会和我们的祖先生活在同一时间里，而我们又知道他们的过去，那样，我们可能会干扰他们的生活，而这又是不被允许的。当然，这同样也没难倒我们人类，因为我们人类就是为解释无法解释之事而存在的生物。

一切都是不经意的。县委书记在安排县政府的人事时，顺便说了句：“咱们得提一个民主党派做副县长。”县长说：“好的，你看县中的周副校长怎样？”县委书记说：“可以。”当时他们都在想，老周还有两年就得退休，干一任，好坏都问题不大。每届政府都得提一个民主党派副县长，每个民主党派副县长都做一届。县委和县府的一把手点了头，以后的组织部门考核就和走过场一样了。周副校长有菩萨的脸庞，糯米的性格。周副校长抓教育是一把好手。这两年县中高考时出尽风头，连续三年在地区名列第一，所以分管教学的周副校长名声大振。

[无敌爽文，日更万字]“辱我者，必踩之！欺我者，必杀之！”一王圣！

本书把做人学问中最隐蔽、最玄妙的东西挖掘出来，浓缩成9个问题进行阐述。

她本是富家千金，却被男友跟闺蜜害死。难得重生，却是一个私生女。她被他拴在身边，只能靠不断地制造麻烦和疯狂敛财满足她的那莫名的“安全感”……情节虚构，请勿模仿

“李阳南，你还是不是男人？放着自己的老婆外出勾引别的男人。你他妈的是阳萎早泄还是性无能？一个大男人连自己的老婆都管不住，活着还有什么意思？我要是你我早就出门让车给撞死得了，像你这种没用的男人也活该被女人戴绿帽子。”午后，华泰集团楼下的咖啡厅，一道突兀的声音在清静幽然的卡间响起，这让暮旭扬忍不住眉头一皱，眼里闪过一丝厌恶。相反，他对面的楚乐宇兴趣盎然，伸长耳朵听着隔壁的动静。……

一分乖张.二分腹黑.三分龟毛的她，却遇到了四分妖孽.五分奸诈.六七八分无耻的他。数次交锋，回回受制，还被这妖孽扬言要重振夫纲!士可忍，妻不可忍！某女大发雌威，看她如何将大灰狼教化成灰太狼，变成极品妻奴一枚！某日月色当空，她红着脸怒骂，“浑蛋！”他捏着她精巧的下巴，慵懒一笑，“那你就是浑蛋的女人。”