第12章 搞好睡眠卫生，为睡眠保驾护航(1)

本书介绍关于女性营养健康方面的1001个问题，经精心挑选，具有一定代表性和普遍参考价值。作者通过将问题细致分类，划分为五大部分，分别为：平衡膳食、身体防护、合理营养、特殊人群与女性营养、四季交替与女性营养。每个部分选取紧密贴近生活和女性实际需要的问题逐一进行解答。为方便读者阅读，本书以每个章节内容为依据，分别列举出相应的关键词作为主题，更使得全书具有清晰的脉络和主线，读者查找和阅读更轻松。

本书能指导高血压患者改善症状、减少或延缓并发症的发生、降低心肌梗死和脑卒中的发病率，让高血压患者像健康人一样拥抱幸福而又美好的生活！

简简单单，在食物里寻找通畅的秘密；轻轻松松，在吃喝里享受健康的生活。便秘这道难题，只有食物可以解答：最利便的食物；最润肠的佳肴；香醇通便茶；美味果蔬汁……通畅的秘密就在食物里，这样吃，便秘不再来。

中医中有一句话：“正气内存，邪不可干。”这里的正气，指的就是人体的免疫能力。意思是，正气盛的人，抵抗力强，就不会生病，所以，中医养生贵在长养正气，正气强，精气神就强，就能战胜邪气，当然，就拥有了健康的体魄。我们的身体与生俱来有着一种非凡的自我康复和抵御疾病的能力——免疫系统的免疫力。

书中内容主要包括中老年人如何改善自身的营养，如何通过食疗养生和防病治病。对于每个具体的问题，会有问题产生的原因与调理方法的解释，会提供一个科学的饮食攻略，会推荐两三道改善和调理的食疗方，内容详实全面，实用性非常强。

白慧非常小心地踮脚到屋外，倒了两杯水，等曾波把门儿关上。他俩坐在沙发上，手脚不知道往哪放的曾波，像个等着宣判的犯人。“我怀孕了，你说要不？”白慧说。曾波马上露出了恬不知耻的真面目，站起来就把白慧搂在怀里说：“肯定要啊，这还用聊么，那么有激情的硕果，说不定就是儿子。”白慧马上扭过头就白了他一眼说：“那要不是呢？”曾波赶紧一脸猫相地伺候着：“不是儿子那也是我不行，关你啥事，你只管生不是。”听到这句话的白慧，高兴地露出了她的虎牙。

因果发新书了。《齐天无上》，主角也是孙悟空。创世签约，大纲完整，必定完本，请大家搜因果就可以找到了！

本以为青葱岁月会如此平淡度过，却未想因为一个人改变了一切。

她去了一个很远的地方，而我还在原地张望。这过往云烟，在心底关不住了……

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我们的目标，是打劫一切我们去过的世界！不过先说好，你们不许哭穷，因为船长大人已经没钱接济你们了！仅有的俩金币，之前都接济给被我们打劫的可怜渔夫了！

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