第22章 合理膳食，吃出好睡眠(1)

管住你的嘴，迈开你的腿，健康生活从饮食开始。健康饮食首先要学会健康饮食的方法，合理搭配每天的营养，平衡膳食，是保证健康的首要条件。每天怎样吃，吃多少，吃什么，是健康饮食的关键。本书根据人生必需的八大营养素进行了科学的阐述，教你健康饮食的方法和技巧，是家庭饮食的良师益友，也是饭店、宾馆、酒楼、食府专业厨师必须掌握的膳食标准和配餐方法。

为了深入探讨二十四节气与人的健康的关系，我们精心编著了此书，力求通俗易懂，贴近生活，实用性强。随着生活水平的提高，人们的养生保健要求越来越强烈，而养生保健的发展趋势表明，自保自疗是最好的养生保健方式。它不仅能有效地保障人的生命健康，而且还可以降低养生保健的成本、节省费用。根据二十四节气进行养生保健，正是一种符合时代潮流的自保自疗方法。愿这本书能为您的健康保驾护航。

一本以中国传统文化为指导思想的健康著作，一本以健康膳食为基本内容的实用操作手册！《健康是吃出来的》根据二十四节气的变化，精选数百种健康膳食，从饮食观念、营养知识、膳食结构、饮食搭配等方面入手，使读者不仅能够获得健康膳食的文化理念，更可以按照书中所提供的粥谱、菜谱、汤谱自己烹饪出一道道美味佳肴，吃出一生好健康。

“民以食为天”。如何吃得营养、吃科科学、吃得有品位,这与我们的生活息息相关。本书告诉人应该吃什么、该如何吃,尤其指出了种种人们习以为常的错误饮食习惯。这本书的内容对每个人都有用,当你面对美食时,别忘了提醒自己:“千万别这么吃!”你知道怎样饮食才能获得健康吗?你清楚你的身体里需要什么营养物质吗?你了解餐桌礼仪吗?你有不良的饮食习惯吗?本书将以一个全新的视角的诠释“吃”,引领你去走近饮食、了解饮食、透析饮食,向你展示吃的文化,吃的科学。以这里为起点,吃出你的健康来,吃出你的品位来。拥有它,你将拥有美丽和健康;翻阅它,你会获得审美愉悦与精神享受,从而受益终生。

为防止灾后传染病暴发流行和食物中毒、食源性疾病发生，保障灾区群众和救援人员的健康和生命安全，尤其是让地震灾区广大受灾百姓掌握科学的防病知识，应重庆出版集团之约，我们紧急编写了这本《地震灾区百姓防病手册》。内容包括“地震应急救援措施”、“饮水卫生”、“食品卫生”、“环境卫生”、“化学中毒预防”、“做好消毒”、“防蚊、防蝇、防鼠”、“传染病预防”、“常见疾病防治”、“重建心灵家园”等对地震灾区群众针对性较强的卫生防病知识；并附有“震灾卫生防病七字诀”。

要想征服脚下的版图，就必须先征服人心。以小说笔法，参考史料，还原一个真实有料的成吉思汗。9岁，父亲被塔塔儿人毒死，众叛亲离；18岁，被仇敌蔑儿乞惕部抢走妻子，兴师动众；22岁，遭到结拜兄弟札木合的忌恨，挚友变仇敌；45岁，联合各部，统一蒙古，建大蒙古国，被推举为成吉思汗；以3万兵马起家，用43年时间统一蒙古草原，横扫欧亚大陆，征服720多个部族。从铁木真到成吉思汗，一路狂飙突进，出生入死，传奇不灭，征服不止。成吉思汗，一个用力量谱写历史的征服者。

撒切尔夫人、罗斯福、普京、阿拉法特、阿罗约等伟人拥有高大的身影也有细腻的情感。在那些坚强的外表下，欧洲元首也拥有着各种不同的情感生活。

大学生李默华穿越到古代飞月国，爱上了龙歆将军宋绍轩的女友柳颜然，由此相思成病。后因皇帝的赐婚，结识了与柳颜然相貌相同的表妹芙筱；芙筱是宋少轩的旧日伉俪，当日芙筱与宋绍轩俩人因为家族门阀未能走在一起，现今芙筱想与宋绍轩再续旧情，只好有求李月骅，设下调包之计……

"本故事由真人真事改编而成，亲身经历各种险境传说。来往各个神秘空间，探寻那些不为人知的宗教秘闻。中了彩票，为了救人反而抱着别人一起死了。整个世界的神到哪里去了？故事架空由各种传说《聊斋》《山海经》各种西方传说，以及各种恐怖片。诙谐搞笑，惊悚恐怖。都在其中。友情承诺：从不太监，绝不忽悠，童叟无欺，相当公道。"

她是相府的庶出，自幼受尽磨难。相国府真正的千金却为了躲避当今圣上的指婚出逃，她代姐出嫁，一朝入深宫。他是大名鼎鼎的十二皇子，弑君夺位成为一国之君，灸国人人惧怕的恶魔，霸道而残忍。当看见自己未来的皇后竟然被轻易推落荷花池时，他的眼中尽是鄙夷。一个半点胆识都没有的女人，如何做他的王后？只是没想到士隔三日当刮目相看，她竟然只费费唇舌便轻而易举的招降了自己一直头疼不已的叛臣贼子……迎头又招来太子殿下的示爱……这样祸国殃民的女人，对于江山

本书是法国政治学家、社会学家托克维尔在美国进行长期考察后写出的一部举世公认的世界名著。本书前半部分包括美国的种族状况、英裔移民带到北美的影响、美国联邦制的优点以及与其他国家联邦制的比较、联邦政府与各州政府的关系、政党产生的原因、政治社团的作用、舆论的作用等方面；中心思想是阐明美国的民主、自由、平等是如何在政治生活和社会生活中体现的。下半部分是以美国的民主思想和美国的民情为背景分析了美国人的哲学观念、宗教思想、科学理论、文学、艺术、社会心理、民族性格等方面。

本书通过详细分析国外企业家父母对孩子的教育经历，从多方面揭示他们不同的教育方法和营造的家庭氛围，以期给读者起到教育和引导作用。父母是孩子最好的老师，文中例举了巴菲特、索罗斯、史蒂夫·乔布斯、比尔·盖茨、埃隆·马斯克等多位知名企业家从小到大的成长经历，揭秘父母的生活习惯和管理方式等对他们的成功、成才起到的关键作用。

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赵合德能够成为一人之下万人之上的昭仪，除了美色，自然是有超人的智慧的，看她如何废了许皇后，又是如何让班婕妤退出后宫。但是她做着一切又是为了什么，是因为想得到皇上独一无二的爱情吗？赵临收养这么多的美色女子，究竟是要干什么，难道只是想要博得荣华富贵吗？赵临的真实身份又是什么？--情节虚构，请勿模仿

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