宽容并不意味对恶人横行的迁就和退让，也非对自私自利的鼓励和纵容。谁都可能遇到情势所迫的无奈，无可避免的失误，考虑欠妥的差错。所谓宽容就是以善意去宽待有着各种缺点的人们。因其宽广而容纳了狭隘，因其宽广显得大度而感人。犹如水一样，以自己的无形而包容了一切的有形。孔子说：“智者乐水”。因为水的品质该当是宽容之极致了。一个智者是不会拒绝宽容的。
2.幽默是精神生活的松弛剂。当一个人处境困难或尴尬时，可以使用幽默化险为夷，或在无伤大雅的情况下，通过幽默表达不便明说的潜在意图，处理好某些问题。幽默大师肖伯纳一天在街上散步时，一辆自行车冲来，双方躲闪不及都跌倒了。肖伯纳笑着对骑车人说：“先生，你比我更不幸，要是你再加点劲，那可作为撞死肖伯纳的好汉而名垂史册了！”两人微笑着握手道别，没有丝毫的难堪。可见幽默是人们一种高尚的心理自卫行为。
人格成熟的人，常懂得在适当的场合，使用恰如其分的幽默，把一些原来很困难的场面转变过来。学会幽默可减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁，是一种很好的自我保护方法。从医学观点来看，掌握心理自卫原则，对心理治疗的施行特别有帮助。
哪里有幽默，哪里就有欢乐活跃的气氛。幽默将文学与心理学相结合，在处理人际关系时主要在体现四个方面：
（1）幽默能使对方不愉快或忿怒的情绪一扫而光；
（2）当妻子盛怒时，丈夫的幽默可使一场争执化为乌有；
（3）以轻松、俏皮的幽默语言与异性接触交谈，能使双方很快打破隔阂；
（4）幽默的语言好比和风细雨，能扫除双方的尴尬和沉闷的空气。
所以，列宁曾说：“幽默是一种优美的健康的品质。”在人们的精神生活中，幽默就如一种活性物质或轻松剂。学点幽默好，它将有益于人们的身心健康，解除心理危机。
3.寻求积极的自我意识。“认识你自己”这个镌刻在古希腊戴菲尔城那座神庙上的碑铭，犹如一支千年不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。今天，紧张的生活节奏、复杂的人际关系，多变的工作环境和感情世界，要求人们以积极心态描绘自我形象，面对现实生活，驾驭好自己。古今中外，所有成功者都是从小事上起步的，都是自信加奋斗才能踏平坎坷成大事的。
“远看风景天地宽”。它告诉我们要以长远的目光看问题、看人生、看社会。不要只盯在一针一线的得失、一时一事的挫折上。要知道人生是一个既有霪雨更有阳光，既有挫折更有成功，既有损失更有创造的美的综合体。如果不能正确对待人生，则会导致个人与社会生活的失调，使得自己的生活频率难融于社会生活的频率中，个人的节拍难于融合到社会洪流中去。
寻求积极健康的心态，要具备积极的自我意识，明确的价值观念，松弛的自我状况。在生活中，培养多种兴趣和爱好，做到自得其乐。通过与其他人的比较，就能得到心理平衡，知足常乐。不论工作，还是生活之中发生什么事情，都要以积极的态度对待。不急躁，不悲观，保持乐观情绪。这样，有利于身心健康，还可以延年益寿。
从导致亚健康的病因来看，对大多数亚健康患者来说，充分调动机体的调节能力，养成良好的心理习惯可能比养成良好的生理习惯收效更明显，这些心理习惯包括：
（1）从坏处想起的心理准备。即充分认识到现代社会的高效率必然带来的高压力和高竞争，对一切坏情况都做好足够准备，这样才不为压力和逆境所困。
（2）自我期望适当。不要有太多奢望，心理明白这样一个成功标准：只要身体健康，家庭幸福就已是人间不易，其他事先让位于这两条标准。
（3）有劳有逸。要善于忙时偷闲，放松身心，尤其要注意与家人的沟通。事实证明：有一个健康幸福的家庭的人，压力再大，往往也能有充沛的体力。
（4）自我疏解。遇到冲突、挫折和突发事件时，要善于自我疏解，转移注意力，通过别的方面的活动来达到心理平衡。
古代医学家张介宾在《类经》中讲述：“忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，喜动于心则心应，恐动于心则肾应，此所以五志惟心所使也。”它阐明了酿成病的原因是怒、喜、思、忧、恐的事物能够动于心，但“若能善养此心而居处安静，无所惧惧，无所欣欣，婉然从物而不争，与时变化而无我，则志意和、精神定，悔怒不起，魂魄不散，五脏俱安，邪亦安从奈我哉！”表明如果能“善养此心”，就可安然无恙。
在人们不健康的生活方式中，心理不健康是不可忽视的重要方面。像林黛玉似的多愁善感，身体肯定不会好。有些人易发怒，那也容易得病。我们已明白：人，特别是成年人从体内发生的疾病，绝大多数都是日常生活中对自己的思想、情绪、饮食、起居等处理不当造成的。
“健康是福、无病是乐”。我们应该努力养成健康的心理习惯，以使身心健康快乐。
回顾一下五十年前人类的生活方式和劳动情况，再看看现在，今非昔比，前后变化之大，令人惊叹不已。居家有空调，保证室内气温冬暖夏凉；上下楼有电梯，出门坐汽车，省得你肌肉酸痛；还有做饭有微波炉，洗碗有洗碗机、洗衣有洗衣机……举不胜举，现代文明使人类解脱了繁重的体力劳动，使人类生活受益匪浅。然而，文明的进步并没有百分之百地给人类带来幸福。与此同时，从另一方面它也给人类带来了新的危机。
2.运动保健：强健体魄
“生命在于运动”是句至理名言，人若不动，也就不能生存，不能成为有思维有感情的高级动物。但是运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目的做一些不适合于自己身心的运动，那就不仅得不到健身之效，反而会损害健康。
坚持科学的健身锻炼。科学的适度的体育锻炼是延长寿命，增强体质的最佳方案。
应寓健身锻炼于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。
身体特点及其影响健康的因素。一个人的年龄或衰老程度，主要由三方面决定：首先是按日历计算的年龄，其次是按生理状况计算的年龄，第三是以具有机能作用来计算的年龄。
（1）生理方面的特征及变化
①新陈代谢。著名生理学家阿斯特朗德指出：平均70岁的老年人，在静态时的新陈代谢率及平均每日需要的能量，比30岁的年青人低，而体重和体脂却较年青人高。由于新陈代谢偏低，肌肉萎缩的情况较常见。另一方面身体的总水份也因此而减少，可能会使体温调节功能等方面失调。
②肌力、肌耐力和肌肉的控制。肌肉的质量、爆发力、肌力肌耐力都会随着年龄的增长而衰退。身体能产生最大的肌力应是30岁～50岁左右。一个70岁老年人的肌力将减至年青时候的六成左右。一个人到60岁以后，肌力减退特别明显，这可能与生活方式和较少用力有关。此外，肌力或肌耐力的减退，也会影响肌肉与神经系统的控制和协调。例如手部握力降低，可导致手部肌肉失去协调性。因为神经系统的老化，也会使人反应能力减慢。
③柔韧性。不少人出现关节炎或关节功能失调，这是因为他们关节的柔韧度减退所致，因此经常运动，维持身体各主要关节的活动幅度，有助柔韧性的提高。如每天做20分钟伸展运动，不但可以消除肌肉疲劳和增加关节的韧度，亦可舒缓神经紧张。
④骨骼疏松。骨骼疏松现象女性较男性严重。随着年龄增长及生理上的变化，身体骨骼中的矿物质逐渐流失而造成骨骼疏松症。情况严重者可能出现骨折现象。研究报告指出，女性平均从35岁开始，每年身体的总骨质量约有1%的损失，多做运动及加上适量的营养补充可预防这种症状，其中尤以针对腰背部、颈部及四肢的运动为主。
⑤心肺机能系统。以一般计算运动强度的公式来看，一个人的最高心率为220/分钟。那么一位20岁的青年，其最高心率应为200次/分；但是一位70岁的老人，则只为150次/分。证明老年人的心肺功能远远比不上青年人。
常见的冠心病，大部分是由于动脉粥样硬化引起的，其成因是心脏冠状动脉的内壁积存太多脂肪和低密度胆固醇，以致阻碍血液输送到心脏四周的肌肉，而导致心绞疼或胸口不适，严重可出现昏迷、中风或死亡。引起冠心病的因素很多，其中以高血压、体重过高及吸烟为主要原因，其次是年龄、性别、遗传或缺乏适当运动等。
⑥视觉及听觉。视力及听力也因年龄增长而衰退。老年人的部分眼肌开始松弛，控制光线进入角膜的调节能力减弱，因此老年人需要在光线充足时才能看清物体。通常老年人的眼睛易发病是青光眼和白内障。大约有30%的65岁～75岁的老人听力下降，男性多于女性。由于听觉障碍，与朋友沟通的圈子变窄，因此常出现心理不平衡的状态。
（2）影响健康的生理因素
①缺乏适量运动。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低，美国学者巴芬勃格尔，研究有关参与运动和死亡危机率的关系，结论是：时常做适量运动的人其死亡危机率，在男性比没有参加运动的人低30%；女性低50%，可见适量运动对身体健康的重要性。
②营养不良。饮食问题多为缺乏蛋白质、维生素及矿物质等，其原因是缺乏必要的营养知识，往往随便凑合吃一餐，尤以独居独身为甚。
③吸烟。根据全美癌病研究会公布，因吸烟患肺癌而死亡者占全部患者的83%，占全部癌症死亡的30%。据他们评估，在6个死亡的病案中，有一人是直接或间接由吸烟引起的，平均寿命吸烟者比非吸烟者短5年～8年，烟草中的焦油物质会积聚于肺部，严重影响心肺系统的正常功能，形成抵抗力减弱，易受细菌感染。
“运动是健身的法宝”，这是古往今来仁人智士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。
运动受益最大的器官是心肺机能系统，其锻炼项目应为持久的、运动强度较小的项目，例如走路、骑车、登山坡、慢游泳等。进行这些项目的锻炼，最理想的强度是最大运动能力的60%～80%。
体育锻炼可增强心肺机能，加强心肌的新陈代谢，有助于血液回流心脏，减少胆固醇等有害物质聚集在血管中。如进行适宜的体育锻炼，可预防心肺功能系统的疾病，如冠心病、动脉粥状硬化等，事实上多运动可以使身体产生大量高密度胆固醇，它能清除血管内的凝聚物，使血管通畅无阻，使血压下降到正常水平。
体育锻炼还可增强和巩固骨骼系统，防止骨内矿物质的流失，减少出现骨骼疏松现象。
运动还可以增强人体神经系统控制肌肉协调的能力，并保持关节较好的柔韧性，减少关节炎的发生，其中尤以腰膝部为重。
运动可预防疾病，因为，适宜的运动一方面可使心肺机能增强，不致出现超重或肥胖；另一方面，运动亦可增强肌肉、骨骼，减少骨骼疏松的机会。此外，对一般所谓的疾病也会产生一些预防作用，诸如糖尿病、关节炎等等。这些疾病，其病因或许是与遗传、性别、生活方式有关，但运动锻炼在某种程度上也有预防的功效，即体魄强的人，患伤风感冒的机会大大少于体质弱的同龄人。
