第45章 中老年养生保健与长寿 (8)

失眠是困扰许多现代人的问题。中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的10%。其中有2000万人患有睡眠呼吸暂停症，在所有失眠患者中占七成；睡眠不良者高达5亿人，其中3亿以上在城市。职业女性中更有高达80%的人受睡眠不良困扰。在失眠患者中仅有21%就诊，求助于专科医师的人更少。失眠，中医称为“不寐”，是指睡眠时间不足或睡眠质量不佳，其表现主要是夜晚难以入眠，白天精神不振，工作和学习效率低。造成失眠的原因很多，如工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯和疾病等。很多生理疾病都和失眠有关，如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等。

水果不仅是身体的需求，更是表达爱自己、爱亲人、爱伴侣的礼物！色彩缤纷、口感各异的水果，让你周围的世界充满了爱的空气！

在生活中，我们经常会说到“雾霾”，不过大家可别大意地以为“雾”和“霾”本身就是一回事。其实，雾是雾，霾是霾，两者是不同的，而且从性质上讲，雾和霾区别很大。

随着现代生活水平的提高，我们要是一边品尝着美味佳肴，一边又享受着养生保健和预防治疗的待遇，那简直是人生的超值恩赐了。本书主要从以下几类中讲述素材菜谱：菜叶类、瓜果类、根茎类、花子类、菌菇类、豆腐类。

这是一个变革的年代，我们每一个人都已切身感受到社会的急剧变化，随着经济、文化、价值多元化等因素的日新月异，我们面临的心理问题也越来越突出，诸如人际关系障碍、夫妻关系不和、亲子关系紧张、性变态、抑郁、焦虑、嫉妒、自私、自卑、猜疑、易怒等等问题，越来越严酷地摆在我们面前，把我们折磨得痛苦不堪，而这些问题的症结，都与心理异常和人格障碍有关。如果不及早发现和调治这些心理问题，不仅损害自己的生理健康，还会影响个人正常的健康发展，最终给家庭、社会造成不良影响。

这是阿福的中短篇小说自选集。作者的目力所及，笔力所至，多为当代都市生活。但偶尔也涉及偏远题材，如“荒原之夜”写遥远的知青生活，“大凤小凤”写更遥远的民国生活，“国权老爹”和“小村的故事”写的是乡村人物，“闵介生和他的高个妻子”和“一个做姐姐的老姑娘”写的是文化大革命时期的普通人的生活，“尘封的记忆”写睡梦中的潜意识，“一封遗书”写同性恋者的心理活动等等。本自选集的最后一篇“这个世界有你的时候时间短”，以意识及颠覆意识的多角度表达，并以集中的和散点的意识流互为结构，描述现代生活的复杂斑斓。

在云大校道旁的一家西餐厅，靠窗的一桌坐着两个年轻漂亮的女生。卫子凌端起咖啡悠然的品尝着，却不料对面的女生扑通的一下跪在地下，捂脸声泪俱下的哭求道：“卫小姐，求求你，我肚子里已经怀有君临的孩子，我不想孩子未出生就失去了爸爸，做一个见不得光的私生子，请你谅解一个做母亲的心情。”“你先起来吧。”卫子凌将咖啡放回在桌面上，脸色有些绷紧。妙倩微喜的坐回到自已的座位上，揉捏……

《读透人生之1:人生的思考》作为一位神秘的文人，詹姆斯·爱伦被誉为“20世纪最伟大的心灵导师”。他每日环顾世界，冥思苦想，终于发现了抚慰世人内心痛苦的疗法、引领众人步入成功的法则，并通过其作品将这些智慧奉献于世。对于那些正在经受心灵创伤、一直乞求成功的人们来说，这些作品犹如一股清泉，流入他们的心扉，滋润他们的心田。

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【科幻短文】徐天，一个混迹古玩市场，替父还债的纹身师。参与一次探墓，偶得黑珠后，世界灾难随即爆发。寻父母，探进化之秘。且看徐天如何在暗世走出属于他的强者之路。

新文《我的修仙全靠吃》，求品读！高二学生楚凡觉醒星河神龙国太子记忆，修星辰炼体诀，得神龙契约系统，开启都市无敌横扫之路。邂逅了一极品美女之后，楚凡终于得到神龙契约系统的正确打开方式。”什么，还能这么修炼？“”踩踩人打打脸，居然能够增长真气值？“……

每一种领导风格都衍生自不同的情绪智商特质。本书是戈尔曼博士自出版畅销书《情商：为什么情商比智商更重要》以来至为重要的一本书，是他在领导学及情绪智商领域研究的精华结集。绝大多数区别好的领导者的职能特质，都是基于情绪智商，而非智商。以情绪智商为基础所构建的领导风格，对团队、部门或企业的工作气氛都有直接且特殊的影响，而且最后还会影响到企业的财务表现。领导者能展现的领导风格愈多愈好。熟习四种以上风格的领导者，特别是权威型、民主型、联系型及教练型，能够带出更好的工作气氛和事业表现。而高绩效领导者能够视其需求，在各种领导风格间弹性转换。假如你从未涉猎任何教人在职场上、在管理上善用情商的著作，就从读这本书开始吧！本书将帮助你提高社交技能与情绪技能，进而为你打造专业上、事业上的成功。

文学是一种社会意识形态，与社会、政治以及哲学、宗教和道德等社会科学具有密切的关系，是在一定的社会经济基础上形成和发展起来的，因此，它能深刻反映一个国家或一个民族特定时期的社会生活面貌。文学的功能是以形象来反映社会生活，是用具体的、生动感人的细节来反映客观世界的。优秀的文学作品能使人产生如临其境、如见其人、如闻其声的感觉，并从思想感情上受到感染、教育和陶冶。文学是语言的艺术，是以语言为工具来塑造艺术形象的，虽然其具有形象的间接性，但它能多方面立体性地展示社会生活，甚至表现社会生活的发展过程，展示人与人之间的错综复杂的社会关系和人物的内心精神世界。

伟大的《沙丘》系列是科幻作家弗兰克·赫伯特的传奇代表作，每个“不可不读”的书单上都有《沙丘》！《沙丘》系列风靡半个多世纪，催生了《星球大战》《阿凡达》等经典科幻电影！《沙丘3：沙丘之子》是伟大的《沙丘》系列第三部，也是《沙丘》三部曲的大结局。人类每次正视自己的渺小，都是自身的一次巨大进步。经过多年的生态变革，曾经荒芜的沙丘行星，已经草木葱茏。距离皇帝保罗·穆阿迪布消失在沙漠深处，也已过去了整整九年。他所经历的残酷权力斗争，却仍在继续。保罗留下的一对双胞胎继承人，九岁的雷托和甘尼玛——继承了父亲的神力，被视为新一代的救世主。

《中国文化知识读本：古代水利工程》水利是中国古代农业社会的命脉。几千年来，勤劳勇敢、自强不息、智慧善良的中国人民同江河湖海进行了艰苦卓绝的斗争，修建了无数个大大小小的水利工程，如都江堰、郑国渠、京抗大运河等。这些水利工程不仅规模巨大，而且设计水平也非常高，有力地促进了农业生产，不仅给当时的人们带来益处，而且泽被后世，影响深远。