第13章 熘菜菜谱

健康的睡眠有助于人消除疲劳、恢复体力、防御疾病，还能促进发育、提高智力、延长寿命。然而，随着现代社会生活和工作节奏的加快，越来越多的人出现了睡眠质量下降乃至失眠的状况。睡眠影响着我们的学习、工作和生活，关乎我们的身体健康，因此我们必须予以重视。本书介绍了关于睡眠的基本知识，重点讲解了提高睡眠质量、防治失眠的有效方法，是为关注睡眠健康、饱受失眠困扰的人量身打造的一本睡眠宝典。翻开本书，充分了解睡眠，认识睡眠，掌握防治失眠的方法，相信无论你是睡不着、睡不好，都有救！

真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。归根结底，是如何面对饮食的问题。“不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥”这种想法本身就是有问题的。本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识，对如何切实地取得减肥成果，进行通俗易懂的讲解。本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因，就能够知道自己应该做什么、怎么做，最终减肥成果，获得理想的身材和健康的体质。

随着社会文明的发展，生活节奏的加快，精神压力日益增大。我们更要关爱自己的身体，密切注意自己身体发出的各种疾病信号。肝脏病是常见病和多发病，尤其是乙型病毒性肝炎，在我国是高发区。据统计，我国无症状乙肝病毒携带者占人口总数的12%，每年急性病毒性肝炎发病人数为120万，现有慢性肝病患者是1200万，这是一组多么庞大而惊人的数字。为此我们编写了《肝的保健细节和养生》一书。本书从肝的基础常识，肝病的日常生活细节 ，肝的饮食养生和保健几个方面入手，让更多的人对肝有更加深入的了解，力求走进自然、贴进生活、科学实用。

本书主要介绍了上网要有度、睡前洗脚好处多、读书不忘讲卫生、瓜子好吃应适量、夏季多喝茶等在日常生活应该养成的好习惯。本书语言通俗易懂，图文并茂，可读性强，适合青少年阅读。

其实，很少有人身材就是天生的完美、匀称、标准。后天的塑形努力十分重要。如果说瘦身让你变得苗条，那么修塑体形就会让你成为一个十足的瘦身百变女郎。说到修塑体形，器械力量训练是最有效的修塑体形、加快身体代谢的训练方法。

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作者包光寒用其细腻的笔锋描绘了一群美丽勇敢的女兵的成长故事，在《女兵方队》里带领我们走进一群女兵的世界，一起关注她们青春的成长。

男友劈腿、父亲出轨，这还不算最惨？刚刚重生就要被送人？不行就扇你几个大嘴巴？靠了，幸好她还有智能体，幸好她提前知道了真相，那么多的幸好，可就是没有他亲生父亲就幸好也喜欢她？这头爹不疼，那头娘不爱，这叫重生之后才几岁的寒雪影如何生存？遇到极品帅美男，大有发展成为哥哥的趋势，不过苗头不对咱就闪人，不去做那个讨人厌的主。“楚慕轩？没听过”别以为有几个钱，有几分权就可以为所欲为，这个世界上还有一种东西是你管不到的，那就是感情……

名人传记丛书——诺贝尔——他的名字不仅是一项荣誉：“立足课本，超越课堂”，以提高中小学生的综合素质为目的，让中小学生从课内受益到课外，是一生的良师益友。

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When a blizzard threatens to ruin Valentine's Day, three seventh-grade friends make and distribute fortune cookies to their lonely neighbors—and confront the secrets they've been keeping from one another. Confident Kate doesn't notice much but the latest gossip, and shy Georgia can't say out loud what's always on her mind. They're joined by observant, careful Olivia, whose epic, single-minded crush on PBJ (real name: Phillip Becker-Jacobs) is starting to frustrate them. Using fortune cookies that mysteriously always seem to speak directly to the person who opens them, the three girls try to work together to bring some love to their building while reminding each other why they're such good friends to begin with.

宇宙的秘密就在心灵的深处，那儿的潜能可以让你的成功石破天惊。激发心灵的潜能，寻找成功的力量。唤醒你心中沉睡的潜力，相信你能，你就无所不能！大师安东尼·罗宾感动推荐。《心灵的潜能》能帮你：增加心灵的能量，改变心灵的颜色，提供心灵的高度，稳固心灵的专注，练就心灵的耐心，消除心灵的恐惧，填补心灵的空白，顺应心灵的法则。

一场精心策划的“意外”，使苏越一觉睡到了笔下的世界，一夜之间应有尽有。专属系统，神级心法，高阶武学，灵丹妙药，所有光环都落到他的头上，成了史上最强修行者。拥有这么多优势，该做些什么好呢？当然是尽情的为非作歹，挖坑整人，推倒各路天之骄女，夜夜笙歌了。

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说好的红楼万花丛，贾瑜却来到了孩子堆。。。。