第15章 保证睡眠，做自己的睡眠专家(1)

自远古以来，睡眠一直是人们关心的话题。在现代生活中，人们经常会发现日常生活的压力超过了我们负荷的能力。睡眠不足是人们觉得困的最常见的一种原因，而且在现代它几乎成为最普遍的一种病。然而，还有一些人认为毫无理由的放弃生命中三分之一的时间用来睡觉是一件很难理解的事情。

由于《本草纲目》成书的文法体例与现代汉语相去甚远，对于现在的读者来说，其语体和形式对全书的可读性造成一定的影响。鉴于此，本书特别精心遴选了《本草纲目》中现代人常用的食材，从实用的角度将这本经典著作进行了重新整合，以便于现代人阅读和吸收其中的保健智慧精华。只有健康的身体，面对美食佳肴时才能够吃得下，住进宽敞大房子时才能够睡得香……简而言之，再优越的物质条件，也要一副健康的身子骨才能够消受得起。愿我们都能从《本草纲目》中提炼“食”的智慧，选对食材，吃好三餐，从容应对现代化进程中物质丰富的同时出现的养生陷阱，积极行动起来，通过调整自己的餐单来保持健康的体魄。

“衣”、“食”、“住”、“行”这是生活的全部。其中“民以食为天”，这个“食”的重要性可想而知。作为22世纪的新新人类，聚餐、请客成为了生活中不可缺少的部分。那在吃餐的时候的礼仪你都知道吗？你有没有引起别人的不屑，或者别人的夸赞呢？什么是餐桌上的智慧？如何做个成功的人士？就请进来看看吧。

“全民健身体系”是一项宏伟的跨世纪国民健康促进工程。《全国小康社会多元化全民健身服务体系的研究》主要是从“全民健身体系”的视角，对“全民健身”这一社会文化现象进行了初步地探索。内容包括：从“全民健康体系”到“多元化全民健身服务体系”研究，“全面小康社会多元化全民健身服务体系”的构建环境分析，社会体育发展趋势简论等。本书内容丰富，讲解通俗易懂，具有很强的可读性。

启动人体养生密码。吸收中医养生精华，汲取智者养生之道。五脏六腑被昵称为人体的“五个福娃，六个灵童”，本书顺时温养五脏六腑，健康的身体就掌握在你我手中。全面解读五脏六腑的奥秘，深入挖掘藏在五脏六腑中的养生秘诀。

沙璐狗带了。狗带的沙璐绑定了二哈系统，开启了沙雕无比的快穿生涯。在穿了不知道几千几百几万次后，被她忽悠了不知道几千几百几万次的大佬怒了，纷纷找上门来讨说法。“女人，我对你一见钟情，你竟……”“爱妃，本王对你再见倾心，你竟……”“宝贝，我对你呵护备至，你竟……”“……各位大佬莫要生气，我只是想借大佬一滴血，做做任务，换盘游戏而已！”面对大佬幽怨而又危险的目光，沙璐抱着二哈，蹲在角落瑟瑟发抖，并如是道。——【1v1，甜破天际】【简介看看就好】

出身尊贵，受万人爱戴的王子殿下！他的梦想可不是守着宏伟的城墙直到老死，当然是要游历整个奇幻世界啦！！高贵的精灵、顽固的矮人、可爱的亚人、危险的魔物等等，甚至还有午夜贵族和不死者国度都等着他去探索……

生为丑女也就罢了，可是竟然让她被娘嫌弃。被娘嫌弃也就罢了，可是竟然让她饱受虐待。饱受虐待也就罢了，竟然，竟然让她嫁给命带煞星的男人……据说那个男人虽然貌若桃花，可是足足克死了七个老婆，神啊，她还是赶紧逃吧……

南宋年间，京营节度使李茂春之子李修缘原是西天降龙罗汉，十八岁出家为僧，法号道济。董士宏寻女不得上吊自杀被济公救下，设法使父女二人重逢，又治好赵文会与苏北山母亲的眼疾。监寺广亮火烧大碑楼欲害济公，被济公施法浇灭，一计不成，广亮又要令济公化缘重修大碑楼，济公答应。济公背负韦驮像到周宅降服女妖，周苏答应捐款。大碑楼重修成功，相府的管家假传相谕要强拆大碑楼，济公施法戏耍秦相，又治好秦相之子秦桓的怪病，终于度化了父子二人。西川淫贼华云龙奸杀妇女、盗走相府珠冠，济公三度华云龙，无奈贼人执迷不悟，最终难逃法网。八魔强占金山寺，布下一座魔火金光阵炼济颠，灵空长老、紫霞真人助阵，收服八魔。

将前人精要有机地融汇组合在自己的认知结构中，化繁为简。相信有兴致的读者详阅后，在很多方面与我会有共同感悟。若能照此修禅、养生，净化心灵，强身治病，延年益寿，善莫大焉。

箫婉，就是随便跺跺脚，都会让整个东南亚震三震的大小姐。鬼使神差，情迷林家大公子林慕。为了待在他的身边，不惜与她的老爹翻脸。为了他的事业，她甘愿入娱乐圈，一步步登上天后巨星的位子。整整八年，陪在他的身边，最终换来他的一句，“我要订婚了！”她伤心欲绝，意外遇袭，身中数枪，魂归西天。再次醒来，灵魂附体，摇身一变，竟成为林家三“少”。命运捉弄，她重获新生，女扮男装，进入林家。她，重生归来，一改昔日温婉性子，再现她大小姐凶悍本色！相传林家三“少”差点把林二少给废了？相传林家三“少”一怒之下将林四少踹进了小黑屋？相传…从此，林家三“少”无人不知，悍名远扬。

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早上九点多钟，变天了。先是太阳变黄了，光线薄薄的，再就是起风了，风从郊外过来，一路攻城掠地。马路两边的行道树，全往一个方向狂摆。树叶死鸟一般哗哗坠地，又和着地上的灰尘扬起来，一起直扑过来。老麦正上坎，因此他感受到了双重的压力。老麦的三轮车，堆得满满的。先是一张板，两张桌面那么大，横盖在车厢上。板下面码了一车厢的书报杂志。板上面压着两条钢筋焊的支架，担板用的。一张小马扎，一把靠背椅。另外还有一把硕大的“可口可乐”遮阳伞，颜色已经发白，撑开了能罩住一张床。除此而外，老麦的三轮车把上，还挂了另外两样物事：一把旧二胡，和一把崭新的，装在琴盒里的小提琴。

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我明明只是一个公主，却从小如皇子般被教导。上书房议事，带兵出征，监理国事……可是这样为什么，父皇还不满意？少卿让我等他回来，结果他却忘了我；子岚说只爱我一人，薛冉说永不会背叛，可我却还是要离他们而去。爱而不得，得而又失，慧极必伤，情深不寿……