有很多女性最大的抱怨时消化不良，正常的一顿饭也会让她们的胃胀得难受，打嗝、胀气、恶心，严重者还会疼得坐立不安，在日常生活中不够注意，就会让脆弱的胃“伤痕累累”，女性应当爱护自己的胃，如果对这些小毛病视而不见，等到胃出了大问题就后悔莫及了。
对于职业女性来说，胃的日常养护尤为重要。上班族的职业特点对身体健康的影响很大，尤其是那些终日奔波在外、无法定时用餐的人群：
工作紧张，工作压力大，使人长期处于紧张状况，肠胃系统也无法得到正常的休息，精神紧张会抑制胃肠蠕动，消化液会随之减少，血流量减少，从而导致胃酸过多，损伤胃黏膜；工作时间不定时，突如其来的加班、出差，致使生物钟紊乱，经常晚上加班，夜间得不到很好的休息，睡眠时间不充足，睡眠质量不高，这些都容易导致肠胃功能不正常；此外，很多女性早上不吃早饭，时间一长，不仅影响胃功能，容易患胃炎、食管炎，还容易得胆结石；另外，暴饮暴食、春秋季节受凉、经常服用感冒药和抗生素类药物也是损伤胃黏膜、影响胃功能的重要因素。
上班族最容易得的胃病是胃炎、胃溃疡和食管炎。一旦发现自己有急慢性胃炎的症状，最好马上去医院检查。因为这些看似普通的小毛病，如不及时治疗有可能引发更严重的胃病。
切勿拖延病情，随便吃药“忍”过去。乱吃药会使胃痛雪上加霜，胃痛患者第一忌服镇痛药。目前各类镇痛药有100多种，处方和非处方的都有，它们的化学组成为非那西汀、氨基比林、咖啡因、苯巴比妥，这四种药物对胃均有刺激性，可引起上腹部疼痛、恶心呕吐。尤其是咖啡因与氨基比林的刺激性较大，咖啡因除对胃黏膜有直接刺激外，还有促进胃酸分泌的作用，可使胃十二指肠的炎症及溃疡加重。胃痛时服用此药，无疑在胃部原有的病变上雪上加霜。专家建议，如果一定要用镇痛药，最好在医生的指导下，根据个体差异情况，有针对性地选用，尽量避免对胃肠道造成伤害。
胃药也不能随便吃。对于胃病，人们普遍反映难治，这主要是由于不重视造成的。现实生活中很多人不把胃病当回事，得了胃病并不马上到医院去诊治，而是凭经验随便买药吃。临床上胃病的种类很多，以胃溃疡、十二指肠溃疡和慢性胃炎最常见。病变部位、程度、病因不一样，用药理应有区别，在未明确诊断的情况下随便吃药，不但起不到预期的效果，有时还会产生副作用。目前市面上出售的胃药90％以上都有抑制胃酸的作用，它们对于因胃酸过多而引起的十二指肠溃疡可能有些作用，但对于由幽门螺旋杆菌引起的胃溃疡则不是主要用药。这是因为抑制胃酸的药物确实能缓解疼痛，患者的胃痛止住了但同时也掩盖了症状，容易让患者忽视疾病的本身。其次，胃溃疡患者的胃酸分泌通常就比较少，再服用抑制胃酸的药物，胃部的酸性环境就更弱了，反而更利于细菌的生长，容易发展成为胃癌。所以说即便是胃药也不能乱吃。
对于胃的日常保养，首先，是饮食健康，大鱼大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒。大鱼大肉等酸性食物吃多了，会使体内的酸性物质积聚，进而造成胃酸过多，导致烧心、反酸、胃溃疡。同时吸食烟酒都会刺激胃酸分泌，减少血液供应，降低肠胃消化功能，使胃黏膜受到伤害。其次，是饮食要有规律。要坚决避免饥一顿饱一顿的状态，尽量做到定时进餐，每日可定时进食5～6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张，进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，减轻胃酸分泌过多带来的痛苦。再次，是注意生活习惯。情绪要乐观。研究表明，胃肠疾病与人的心理、情绪息息相关。因此，预防和治疗胃肠疾病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激；要积极参加各项体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环，减少脂肪堆积和胃酸的分泌，减少胃病发病的机会，有益于身体健康；要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。腹部受到寒冷的突然刺激，可引起胃肠道运动功能紊乱、分泌失调，产生恶心、呕吐、腹泻等急性胃肠炎的现象。
现代许多人饮食结构不够合理，如喜欢食用熏腌、烧烤、油炸食品，经常饮用烈性酒，三餐不定时或暴饮暴食等。这些酸性食物代谢后产生有毒物质较多，再加上生活节奏的加快，使得排便规律被干扰，便秘者日益增多。由于便秘者肠道内细菌产生的毒素大量增加，所以使肠道的衰老日趋年轻化。人体肠腔内存在大量细菌，食物经咀嚼和胃肠消化成为食糜，其在肠道经细菌发酵分解代谢的产物含有一系列有毒物质，如醛类、酮类、氨、过氧化物等。这些毒物若不能及时排出体外，被肠道重新吸收，进入血液循环，会导致神经细胞功能障碍、容易衰老等情况。
肠的日常保健首先要注意的一点是重视体内代谢废物的排泄，及时排便，消除危害。养成规律排便的习惯，早晚两次排便。这样不但可降低毒物产生，还因及时清除粪毒，减少了重新吸收。在饮食上一定要讲究低蛋白、低脂肪，少吃熏烤、油炸食品，多进食粗纤维蔬菜、五谷杂粮和新鲜水果。另外，黑木耳有明显的涤垢除污功能，被称为肠道的“清道夫”，可解毒和净化血液。动物血中的血浆蛋白被消化酶分解后，可产生一种具有解毒和润肠作用的物质，它可与入侵肠道的有害粉尘、微粒结合，将其排出体外。所以，这两种食物可多吃。
至于要如何知道自己肠内细菌的状态，或是肠道老化的程度，可透过大便的颜色、味道、量、形状及硬度来衡量。比如，愈近黄色愈佳，愈深褐色肠愈老。愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味，愈代表肠子老化。大便成条形，直径约2～3公分的大便形状是最正常的，软便或是兔子般颗粒的大便，代表肠子较老化。每次的量以2～3条，100～300克最适宜，太多太少都不好。大便约含75%～80%的水分，排出无抵抗感或压迫感，如果干涩难排或一泻千里，均是肠内失调的现象。
要如何让体内的有益菌维持不减呢？最好的方法，莫过于从饮食、生活及服药习惯加以着手。要做到不偏食：长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩；少紧张：考试前腹泻、上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌失调的结果；不可长期服用消炎抗生素：长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，引起伺机菌的侵犯。
消化腺的日常保健
