第12章 科学合理的运动和娱乐——健康长寿的秘诀(3)

“饮食是健康的基础”，既然如此，了解饮食中是否含有保持身体平衡与健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就显得尤为重要了。《吃吃喝喝说健康》一书从人体必需的营养素、常见食品的营养及功效、饮食的科学设计、饮食中的不宜、常见疾病的饮食调理、健康食谱等六篇内容来讲解饮食中的健康，通过阅读本书，让我们更健康的吃吃喝喝。

据卫生部报告：我国已有高血压患者1.6亿，血脂异常患者1.6亿，超重者2亿，肥胖者6000万，糖尿病患者2000万，更严重的是每天还在增加数以万计的新的年轻的“三高”患者。2007年，在北京市各大医院心内科就诊的高血压，高脂血症和冠心病患者中，25％的病人同时伴有糖尿病；在众多糖尿病患者中，仅有不到10％是单纯的糖尿病，有40％合并高血压或高脂血症，而有50％同时合并高血压和高脂血症。

平衡膳食结构将是人们重获健屨的苜要途径。随着“富贵病”的发病人群越来越年轻化，人们对自身的健康也越来越重视，于是，相粮重新回到了人们的餐桌，并正在曰益成为人们的“新宠”。相粮有哪些功效？怎么吃才营养健康？怎么傲才营养美味？怎么吃才能实现内调外养？怎么吃才能防病治病？只有了解这些问题，才能算得上真正会吃粗粮，真正是一个懂得饮食保健的行家”。本书将逐一为您揭晓以上问题的答案，让您对粗粮有一个新的认识。希望大家都能够通过内在的调理和外在保养，实现健康又美丽的双赢。

“怎样吃”对于很多高血脂症患者来说是个很大的难题。本书从患者关心的饮食入手，贴心推荐了日常生活中的多种有益食物，帮助您在降低血脂的同时，获得身体的全面健康。本书是一本有益的膳食指导用书，适于广大高脂血症患者和普通人群阅读、参考。

本书以史料为经、趣闻为纬，详尽介绍了历代皇家秘而不宣的养生食谱，集知识性、生动性、实用性为一体。千载而下，人人得享帝王之福，不亦乐乎！饮食养生在我国历史悠久，自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。今天，简便有效的饮食养生越来越受到人们的青睐。本书以严谨客观的文史档案为主料、趣味盎然的稗官传说为调剂，从“益气养血”、“补肾壮阳”、“补虚护元”、“健脾养胃”、“保肝润肺”、“明目聪耳”等11个方面，介绍了200道御医推荐给帝王们的养生食谱。您可根据个人体质，亲自动手制作，一享帝王之乐。

狐狸镇离山林近，可是离海却很远。狐狸镇上有许多人根本就没有看过海，更别说海里的螃蟹了。菊子在狐狸镇上算是见过世面的人，她不但见过海，而且还见过海里的螃蟹，不但见过螃蟹，还把它带回了家，也就是狐狸镇。其实没有螃蟹，菊子在狐狸镇上也是数一数二的女人。菊子在镇政府上班，虽然她只是镇政府里做饭的，但也是吃公家饭的人，在狐狸镇这样的女人可不多。更重要的是，菊子的男人在大连干活儿，这在狐狸镇的男人里也不多。虽然他们今年刚刚结婚菊子的男人四喜就走了，但一想到四喜回家时就会大把大把地往家拿钱，人们觉得菊子的独守空房还是值得的。

许久最终还是回到了故事的起点，一座城一群人，些许的回忆，还有那被时间消逝撕裂的巨大沟壑，墓碑上的冰凉，锁住了所有人心底的那个秘密，无人再触及。“你终究还是不相信我。”顾沉冷笑一声，想起当年那个选择离开的女孩。“你欠我的，可不止这一点。”许久笑了笑，没再说话，望着天空，好似这一切只是刚刚开始。

莫名绑定一个叫444的系统，司溪表示为了活着不得不与这个系统同流合污。

我们的挚友宣言：如果我前面有泥坑，你却放开了我的手，我就把你推下去；如果看到蛋糕你把我推开，我就把蛋糕糊你脸上；如果我哭了你却笑得很开心，我就把你按地上打一顿！岁月不饶人，我不踹人。——青年夕阳红八人组***“书哥！”“怎么了？”“年一归你，那套卷子归我好不好？”“不好。”“可我想要那套卷子诶……”“你归我，年一和卷子都归你。”“……”*主演密语：813826118713818998结局揭晓~

林亚波下了车，又返身探进车里将放在后座的行李拖了出来，扔在脚下，这才抬起头来，朝不远处的那个建筑物望了望，那是一幢纯白色的小楼，在满山青翠树木的掩映之下，显得格外突兀。林亚波摇了摇头，心里掠过几分无奈，他实在想不明白，就喻洁那样活泼好动的性子，怎么就能在这么偏僻的地方待得住。可事实上，喻洁不但待得住，还待得不愿意下山了。她原本和林亚波约好了，等林亚波休年假时，两人就一起出去旅游。可当林亚波请好了年假之后，打电话给她时，她却在电话里说，自己最近不能下山了。喻洁在电话里对林亚波说，她工作的私立疗养院里，由她负责照顾的一个老头儿病了。

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本书为公版书，为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品，供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。

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阿玛坐在五月对面，拿着她心爱的纸牌开始她的爱情占卜。五月看着她在面前摆着奇怪的阵势，眼神很虔诚。她希望占卜到什么样的结果呢？一个新的爱情的开始?也许只是另一个麻烦的开始!

她，是S帝国的统治者。被逼身死穿越异世，成为一个人人唾弃的废材公主。待她逆袭归来，坐拥十三骑士翻手为雷，覆手是冰。搅得你天下不得太平。姐不拼爹不拼娘，神兵圣器劈了你！萌宠酷龙傲娇凤我家的。机智腹黑如我却偏偏在一个冰山魔王面前栽跟头。她在前面惹事，他在后面收拾烂摊子。她上门把他的老窝给踏平了，他说：“以后这种事还是由为夫效劳吧！”她打着他的名号，到处买买买，把自己累了半死。某男却说：“娘子，你买自家东西干什么？你有需要一句话的事情，我的财产都是你的，何必这样累坏自己呢？”某女直接起气了个仰倒。这男人身份成谜，腹黑多金，又打不过他，姐就不信治不了你。新人，新文，绝对的爽文，宠文。请多多光照。